Ho‘oponopono für mehr Selbstliebe und Konfliktlösung auf hawaiianisch
Das moderne Ho’oponopono wird dem hawaiianischen Arzt und Therapeuten Dr. Ihaleakala Hew Len zugeschrieben. In seiner Version geht es nicht mehr so sehr um eine gegenseitige Aussprache, sondern um grenzenlose Selbstliebe. Selbstliebe, bei der man seine Fehler anerkennt, Verantwortung für sein Handeln übernimmt und sich trotzdem verzeihen und lieben kann.
Statt zu streiten, Recht haben zu wollen, oder in die Opferrolle zu schlüpfen, hilft Ho’oponopono mit Selbstliebe Mitgefühl für sich selbst und für andere entwickeln. Es geht darum, was negative Gefühle mit der Familie, am Arbeitsplatz, dir und deinem Körper machen, wenn du sie nicht verarbeitest. Nach einiger Zeit der Anwendung stellst du fest, dass negative Gedanken verschwinden, deine Beziehungen harmonischer werden und Ihr Leben glücklicher verläuft. Du kannst Fülle, Liebe und Gesundheit erfahren.
Ursprung von Ho’oponopono
Ho’oponopono ist ein altes hawaiianisches Heilungs- und Vergebungsritual, das von den Kahunas (Schamanen) angewandt und überliefert wurde.
Sie gingen davon aus, dass ...
- ~ alle Menschen miteinander verbunden sind.
- ~ wir alle eins sind, mit allen Dingen, zu jeder Zeit.
- ~ ihre Ahnen oder sie selbst diese Person bewusst oder unbewusst verletzt haben.
- ~ es somit ihr Thema ist und sie dafür die 100 % Verantwortung übernehmen müssen.
Bei den Hawaiianern, die früher in Großfamilien lebten, wurde immer ein Ho’oponopono abgehalten, wenn jemand krank war oder sich falsch verhalten hatte. Auch bei Unstimmigkeiten innerhalb der Familien setzten sich alle zusammen, um den Konflikt gemeinsam zu lösen. Sie gingen davon aus, dass alle Menschen miteinander verbunden sind, wie es ja mittlerweile auch die Quantenphysik bewiesen hat. So müssten ihre Ahnen oder sie selbst diese Person bewusst oder unbewusst verletzt haben. Damit haben sie das Problem zu ihrem eigenen gemacht und die Verantwortung dafür übernommen. Die Kontrahenten blieben in der Gemeinschaft integriert
Den ganzen Artikel findest du hier: https://www.phytodoc.de/familie/hooponopono-wie-funktioniert-das-hawaiianische-vergebungsritual
Und so wendest du Ho'oponopono an
Schritt 1 - die Vorbereitung
Immer dann, wenn du ein negatives Gefühl wie Wut, Hass, Unverständnis, Alleinsein, ausgestoßen etc. empfindest, stelle dir folgende Frage:
~ Was ist in mir, dass ich mit diesem Gefühl in Berührung komme und es mir in meinem Leben begegnet?
Schritt 2. - das Ritual
Denke zuerst an die Person, mit der du deine Beziehung heilen möchtest und stelle sie dir im Geiste vor. Aber wisse dabei, dass es wirklich um dich selbst geht. Die andere Person ist nur ein Spiegel, um auf den Teil von dir zuzugreifen, der geheilt werden muss.
1. “Es tut mir leid”
(ich nehme das Thema an)
Entschuldige dich bei der Person. Entschuldige dich bei dir für alles. Bei diesem Schritt geht es darum, Verantwortung für dein Engagement und deine Energie zu übernehmen, die zur Situation beigetragen haben. Möglicherweise hast du die Situation nicht verursacht, aber du bist jetzt in deinem Leben für die Situation verantwortlich. Indem du dich entschuldigst, beginnst du, die karmischen oder energetischen Muster
oder Bindungen zu beseitigen, die diese Situation in dein Leben gebracht haben könnten.
2. “Bitte vergib mir”
(wenn ich dich oder andere bewusst oder unbewusst verletzt habe)
Nachdem du dich für alles entschuldigt hast, kannst du nun um Vergebung bitten und dir vorstellen, dass du Vergebung erhältst. Hier geht es vor allem darum, sich selbst zu vergeben. Lass dich von allem, wofür du dich entschuldigt hast, befreien.
3. “Ich liebe dich”
(ich liebe mich und dich bedingungslos. Ich sehe das Göttliche in dir)
Sende der Person Wellen deiner Liebe. Stell dir vor, wie sehr du sie liebst, und sage ihr, wie sehr du sie liebst. Abhängig von deiner Beziehung zu dieser Person mag dieser Schritt der schwierigste sein, aber versuche dein Bestes, um dein Herz zu öffnen und einen Weg zu finden, zu fühlen, dass du diese Person liebst.
4. “Ich danke dir”
(dass ich das Thema erkennen und heilen durfte)
Danke der Person, die dir nicht nur vergeben hat, sondern für alles – Für den Beitrag, den sie zu deinem Leben geleistet hat, und für die Lektion, die sie dir beigebracht hat. Danke ihr, dass sie ein Teil deines Lebens ist, dass sie diesen Teil von dir enthüllt und dir die Gelegenheit gibt, diese Energie[-blockade] zu heilen. Danke auch dir selbst, dass du diesen Schritt getan hast und dir erlaubst, heil zu sein.
5 Tipps, wenn dir Ho’oponopono schwer fällt
1. Tipp: Wiederholen
Mach es nicht nur einmal und lass es danach in einer entlegenen Gedankenschublade verstauben. Je öfter du das Vergebungsritual vollziehst, desto leichter wird es dir fallen.
2. Tipp: Im Alltag nutzen
Versuche die 4 Sätze und die Philosophie auch in alltäglichen Situationen einfließen zu lassen. Übernehme ehrlich Verantwortung für deine Fehler, bitte um Verzeihung, bekunde deine Liebe und Wertschätzung und bedanke dich für das offene Ohr deines Gegenübers. Damit tust du nicht nur dir, sondern auch anderen etwas Gutes.
3. Tipp: Rollen vertauschen
Wenn es dir schwer fällt, anderen zu verzeihen, vertausche gedanklich die Rollen. Mach dir bewusst, dass du dir auch wünschen würdest, dass dir deine Fehler verziehen würden – so kannst du dein Mitgefühl für andere stärken.
4. Tipps: Körper wahrnehmen
Fällt es dir schwer, anderen bedingungslose Liebe zu schenken, vielleicht weil dein Groll zu groß ist, konzentriere dich zuerst darauf, wo in deinem Körper dieser Ärger lokalisiert ist. Atme dort hinein und versuche, den Ärger wellenartig loszulassen.
5. Tipp: Aufrichtig sein
Praktiziere das Ritual immer aufrichtig. Es geht nicht darum, über die Fehler von anderen einfach mit “Ja, ist schon okay” hinweg zu wischen, sondern um tiefe und ehrliche Annahme und Vergebung, indem du dich auf das fokussierst, was uns alle eint: Liebe.
Je öfter du Ho’oponopono anwendest, desto mehr kommst du in Kontakt mit dir und deiner bedingungslosen Liebe zu dir selbst. Du wirst sehen, was das für Veränderungen in deinem Leben bewirken kann.
(Quelle: https://www.kahilomi.com/hooponopono-anleitung-das-hawaiianische-vergebungsritual_blank/ )
Wichtige Informationen zur Übung
Diese Übung kann keine notwendige medikamentöse oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen. Eine laufende, notwendige Behandlung bei deinem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten solltest du nicht unter- oder abbrechen, hinausschieben oder unterlassen. Gleiches gilt für die Anwendung notwendiger Medikamente. Wenn du glaubst oder weißt, dass du unter einer psychischen Krankheit leidest, solltest du die Übung in jedem Fall vorher mit deinem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten besprechen.