Nutze die Heilkraft deines Herzens
... und erreiche mehr Kohärenz durch Herz-Intelligenz für:
• Optimale Herz-Hirn-Kommunikation
• Optimale Intuition
• Optimale Intelligenz, Erinnerungs- und Lerneigenschaften
• Optimale Immunantwort
• Optimale Körperchemie (Anti-Aging) - Verjüngung, Regeneration der Organe etc.
• Höhere Belastbarkeit der Extreme (Veränderungen) des Lebens
• Höhere Herzfrequenzvariabilität (HRV)
Tiefe Entspannung in Sekunden - Raus aus der Angst, rein in die Liebe - Herzfokussiertes Atmen
Schritt 1: Herzfokussiertes Atmen
Das klingt zunächst ungewohnt, ist aber einfach. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deine Herzgegend. Stelle Dir vor, wie Dein Atem durch Deine Herzgegend ein- und ausströmt. Atme dabei etwas langsamer und tiefer als gewöhnlich.
Hilfreich ist anfangs, wenn Du Dir dabei die Hand auf den Brustkorb legst.
Schritt 2: Herzgefühl
Konzentriere Dich weiterhin auf die herzfokussierte Atmung und bemühe Dich aufrichtig, ein erneuerndes Gefühl aufzurufen, wie z.B. Dankbarkeit, Wertschätzung oder Fürsorge für jemanden oder etwas in Deinem Leben.
Bleibe für einige Minuten bei der herzfokussierten Atmung und in dem Herzgefühl.
(Quelle:https://www.heartmathdeutschland.de/meditation-ist-einfach-wenn-man-weiss-wie_blank/
Wichtige Informationen zur Übung
Diese Übung kann keine notwendige medikamentöse oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen. Eine laufende, notwendige Behandlung bei deinem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten solltest du nicht unter- oder abbrechen, hinausschieben oder unterlassen. Gleiches gilt für die Anwendung notwendiger Medikamente. Wenn du glaubst oder weißt, dass du unter einer psychischen Krankheit leidest, solltest du die Übung in jedem Fall vorher mit deinem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten besprechen.