Das Leben in die Hand nehmen

 

Fünf Fragen, mit denen sich Probleme schriftlich lösen lassen  

 

Wenn wir Probleme haben und uns nicht gut fühlen, dann hilft es vielen Menschen, wenn

wir über unsere Probleme und Gefühle schreiben. Viele wissen allerdings nicht, wie sie mit dem

Schreiben anfangen sollen. Sie sitzen dann vor dem leeren Blatt oder vor dem leeren Dokument

in der Textverarbeitung, haben einen leeren Kopf und sind frustriert.  

 

Eine gute Lösung für dieses Problem sind Leitfragen, an denen man sich schreibend

entlanghangeln kann. Hier habe ich einmal fünf solcher Leitfragen für Sie zusammengestellt,

mit denen Sie bei einem Problem Ihre Gefühle und Gedanken erkunden und in eine konstruktive

und lösungsorientierte Richtung lenken können.  

 

Wenn Sie also ein Problem haben oder sich einfach schlecht fühlen, dann setzen Sie sich in Ruhe

hin und stellen sich schriftlich die folgenden Fragen und schreiben die Antworten dazu auf:

 

 

1. Worum genau geht es hier eigentlich? – Erlauben Sie sich als Antwort auf diese Frage ruhig

unkonkrete und schwammige Antworten. Sammeln Sie auch Stichwörter, Satzfragmente

und alles, was Ihnen einfällt.

 

2. Also was genau das ist das Problem? – Versuchen Sie, diese Frage möglichst sachlich zu

beantworten und bleiben Sie bei den harten Fakten und dem, was wirklich passiert ist.

Lassen Sie reine Vermutungen außen vor. Schreiben Sie aber auch über Ihre Gefühle, die

Sie als Reaktion auf Ihre Situation empfinden.

 

3. Was hätte ich gerne anstelle des Problems, was ist mein Ziel? – Schreiben Sie auf, was

Sie lieber als das Problem hätten. Wie möchten Sie sich gerne fühlen? Wie möchten Sie,

dass sich die Situation entwickelt? Wo möchten Sie hin? Wie fühlt sich dieses Zielbild an?

 

4. In welchen Bereichen meines Lebens habe ich das bereits? – Schauen Sie auf die Lebensbereiche,

wo Sie dieses Problem nicht haben oder wo Sie bereits das Ziel erreicht haben, das Sie in

Frage 3 formuliert haben. Was machen Sie da anders? Welche Fähigkeiten nutzen Sie

dazu, damit Sie da das Problem an dieser Stelle nicht haben?

 

5. Was könnte ich tun, um einen ganz kleinen Schritt vom Problem zu meinem Ziel zu machen? –

Was könnten Sie tun, um Ihrem Ziel näher zu kommen? Wo könnten Sie Kleinigkeiten

ändern? Welche neue Einstellung würde Ihnen dabei helfen? Was könnten Sie anders machen?  

 

 

Mit diesen 5 Fragen können Sie systematisch über Ihre Probleme und über mögliche Lösungen

nachdenken. Versuchen Sie es doch einmal zum Üben mit einem kleinen Problemchen,

das Sie gerade jetzt nervt.